"Le asana rafforzano, liberano dalle malattie e rendono flessibili." Hatha Yoga Pradipika

Non vi è alcun limite di età per chi desidera praticare yoga o le asana, come sono chiamate le posture yoga. Le asana vengono eseguite lentamente con concentrazione respirando in modo profondo e consapevole; esse rafforzano il corpo e hanno effetti positivi sulla mente e sull'anima. Nelle nostre lezioni daremo spazio ad esercizi di respirazione e controllo del respiro ( pranayama ), praticheremo diverse posizioni ( asana ), rilassamento intermedio, un più lungo periodo di profondo rilassamento finale (savasana ) e brevi periodi di meditazione.

"Quando il respiro è agitato, la mente è instabile, ma quando il respiro è tranquillo, anche la mente è tranquilla." Hatha Yoga Pradipika

Oltre alle posizioni Yoga, praticheremo esercizi di controllo del respiro( pranayama)  e dedicheremo del tempo al profondo rilassamento (savasana). Padroneggiando l'arte del rilassamento si ottiene la chiave della salute , della vitalità e della pace interiore.

In ogni lezione non mancheranno momenti di concentrazione e meditazione.

Il Vinyasa Yoga è uno stile di Yoga spesso più veloce e ha un ritmo sostenuto, le asana (posture) sono collegati insieme in una serie di movimenti che vengono sincronizzati con il respiro. Una attenzione particolare è posta proprio sul respiro e sulla transazione di passaggio da una asana all'altra. 
Seguendo il principio del flusso armonico di respiro e movimento, la mente di chi pratica Vinyasa Yoga è presto assorbita nella pratica, distolta dai suoi schemi abituali e portata a livelli superiori di consapevolezza. Il respiro controllato calma il sistema nervoso e purifica gli organi interni, i vasi sanguigni e il sistema linfatico, migliorando la salute e generando un senso di benessere profondo.

I continui movimenti, da una posizione ad un altra, danno un beneficio cardiovascolare aggiunto, che le forme più tradizionali di yoga non hanno. Una pratica quotidiana del Vinyasa Yoga può aumentare la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità, e ridurre i livelli di stress.
Il ritmo deciso e le continue variazioni nell'affascinante serie di posizioni lo rendono un eccellente esercizio fisico, in grado di mantenere il corpo nella sua forma ottimale attraverso tutte le fasi della vita.

Il Vinyasa Yoga offre molta diversità. Il ritmo può variare e non c'è nessuna particolare sequenza che gli istruttori devono seguire.

Anche in questa pratica non mancheranno Pranayama e rilassamento finale.

Durata 1h circa 

Una pratica per allenare corpo e mente dedicato all'incontro speciale tra due discipline: il Pilates e lo yoga. Le caratteristiche e i principi dello yoga si fondono con quelli del Pilates, così da poter sperimentare tutti i benefici di questa unione e ottenere una vera e propria pratica consapevole.

Le sequenze ed esercizi permetteranno di raggiungere stabilità nella postura e nel nostro centro, l'addome, ed un maggiore senso di radicamento e sicurezza. Grazie a queste sequenze miglioreranno anche flessibilità,  equilibrio e forza.